女性は「冷え」でお悩みの方が多いと思います。
私も子供の頃から冷え性で、大人になってもしもやけができるくらいでした。
冷えは万病のもと、と言われるくらい、体に悪い影響をもたらします。
今日は冷え対策として最近始めたエプソムソルトでとても調子が良いので、皆さんにご紹介したいと思います。
「冷え性」が体に及ぼす悪い影響
体が冷えると血液の循環が悪くなります。
血液は、酸素や栄養を体のすみずみに届け、老廃物を排出するために運び出す役割をします。
そのため、血行が悪くなると栄養が行き届かず、老廃物が体に溜まってしまい、体にさまざまな悪い影響を及ぼします。
冷え性による体の不調
冷えによって起きる体の不調は、例えばこんなものがあります。
・腰痛
・頭痛
・疲労感
・便秘
・下痢
・むくみ
・生理不順
・ドライアイ
などなど・・・たくさんありますね。
血行不良による老廃物の蓄積だけでなく、寒さで肩に力が入ってしまうなど筋肉の収縮によって凝りの原因になります。
目にも酸素が行き届かないため、ドライアイや目の疲れの原因にもなるんですよ。
代謝が悪いと太りやすくなる
代謝が落ちると、老廃物が体に溜まってむくんでしまいます。
また、代謝が落ちることでエネルギーを消費しにくい体になり、太る原因に。
代謝が落ちるということは、このように脂肪の燃焼が滞らせるうえにむくんでしまうというダブルパンチなのです。
冷え性はさまざまな肌トラブルの原因にも
冷え性はなんと、肌にも悪い影響を及ぼします。
結構不良で酸素が隅々まで行き届かないため、肌がくすみ、顔色が悪くなります。
肌に栄養が行き届かず、乾燥やふきでものの原因になることも。
肌は乾燥するとキメが乱れ、ハリやツヤもなくなってしまいます。
冷えが肌にも影響するなんて意外ですよね。美肌のためにも、冷え性は解決できるように気をつけましょう。
冷え性の原因となる習慣
冷たい食べ物や体を冷やす野菜は避けましょう
暑い夏だけでなく、冬にも冷たい飲み物ばかり飲んでいる方をよく見かけます。
飲み物だけでなく、素麺や冷やし中華などの冷たいものももちろん体を冷やす原因に。
冷たいものを口にすると、喉から食道、胃、と体の中を直接冷やしてしまうので、夏でもできるだけ冷たいものは避けることをおすすめします。
また、野菜には体を冷やすものと温めるものがあります。
トマト、きゅうり、ナス、レタス など
玉ねぎ、人参、かぼちゃ など
頻繁に食べるものは特に体を冷やすのか温めるのかを意識して選ぶと良いですね。
コーヒー、牛乳、砂糖は体を冷やす
意外と知らない人が多いのですが、コーヒーや緑茶は体を冷やします。
さらに牛乳も砂糖も体を冷やすため、コーヒーやラテとスイーツ、しかもアイスラテに至っては冷え性の方はアウトですね（汗）
体を冷やす飲み物は、1日一杯くらいにしておきましょう。
冷え性対策に効果実感！入浴にエプソムソルト
冷え性解決にぴったりのエプソムソルトとは
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忙しい方はゆっくりお風呂に入る時間がなく、シャワーで済ませてしまうと思います。
冷え性の私も、実際そんな期間が長かったです。
でも、入浴はいいことがたくさん。
さらに、冷え性解決におすすめの入浴剤がエプソムソルトです。
エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」と呼ばれるさらさらした白い粉末で、海水に含まれるミネラルの一種。名前に「ソルト」とついていますが、塩ではありません。
お塩ではないため追い焚きの機械故障の原因にならず、残り湯を洗濯にも使えます。
私はよくある入浴剤のケミカルな色がちょっと苦手なので、エプソムソルトの無色透明なところも気に入っています。
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エプソムソルトの効果
エプソムソルトの入ったお風呂に入ると、血行が良くなり体が温まりやすく、汗がたくさん出てデトックス効果があります。
また、筋肉の緊張をほぐすため、肩こりや腰痛、むくみにも効果があります。便秘にも効果があると言われています。
ミネラルの効果で肌が滑らかになり、血液の循環もよくなるため肌に栄養が行き届き美肌づくりにも。
肌を整え、肌荒れや乾燥を防ぎ、肌にハリを与えます。一般的にマグネシウムは肌の細胞分裂を助けるとされており、美肌を目指す女性には必要不可欠なミネラルの一つです。
エプソムソルトの使い方
エプソムソルトは、結構どっさり入れます。
私が今使っているシークリスタルスというエプソムソルトは、お湯150Lにつき、約150g～約300g。
購入時にいただいたスプーンに７杯から10杯入れています。
お風呂に入れる他に、スクラブとしても使うことができます。
洗い場に出て肌が濡れている状態でエプソムソルトを少し手に取り、やさしく肌に馴染ませるように広げ、軽く擦ります。
古い角質が取れ肌のゴワツキが取れ、ターンオーバーを促してくれますよ。
体が冷えにくく眠りの質も向上
エプソムソルトのお風呂に3日ほど入った頃、ぐっすり眠れるようになったことに気づきました。
体が冷えにくいようで、睡眠の質が高まり、体が冷えて感じるような朝も布団の中が暖かいままなのです。
睡眠は日中のパフォーマンスに影響を与えるので、ぐっすり眠れると集中力も上がった気がします。
まとめ
エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」という海のミネラルの一種。
血行を促進して身体中に血液を行き渡らせるので、体が温まり汗がたくさん出てデトックス効果があります。
肩こりやむくみにも効果があり、肌荒れや乾燥を防ぎ美肌作りにも役立ちます。
さらに睡眠の質も改善してくれるので、日中のパフォーマンスも上がります。
良いことだらけのエプソムソルト、みなさんもぜひ一度使ってみてください。
ではまた。
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